Ja – ”Hvordan kommer jeg videre, når jeg føler mig banket helt tilbage?” kan du tænke. Du har måske oplevet et nederlag, der i den grad har trukket stolen væk under dig, og føler lige nu, at du er den eneste i verden, der har været udsat for en sådan grel uretfærdighed. Det er, som livet har vendt dig ryggen, og det sætter følelserne i voldsom bevægelse. Du kan føle alt lige fra sorg, vrede, angst, frustration, skam, skuffelse til mindreværd – eller måske lidt af det hele.
MÆRK DIG SELV OG DINE FØLELSER
Jeg har skrevet det før – men det kan være godt at blive mindet om. Nederlag og tilbageslag oplever vi alle mange gange i livet.
Og der er ingen tvivl om, at følelserne til en start skal mærkes. Du skal give dig selv tid til at føle, det du nu engang føler. Hvis du ignorerer dine følelser, vil de blot spøge i baggrunden og komme op til overfladen på et senere tidspunkt – og måske i voldsommere grad.
Men bliver du ved for længe, kan det få karakter af selvmedlidenhed eller endda udvikle sig til en kronisk sorg, der vil holde dig fastlåst. Det er svært at sætte tid på, hvornår man har været i følelsernes vold for længe. Det er individuelt og afhænger af karakteren af den krise, man er i. Sorg over en skilsmisse kan f.eks. tage flere år, især hvis man ikke får hjælp til at bearbejde bruddet.
Men når du har spurgt: ”Hvordan kommer jeg videre?”, betyder det forhåbentlig også, at du dybest set gerne vil videre. Du kan selvfølgelig satse på et mirakelfix, men jeg håber, at det betyder, at du er parat til at arbejde for sagen. For man skal selv gøre en indsats.
ACCEPTER DIN SITUATION
Tiden læger alle sorg, siges det. Ja for nogen – og da tid er jo en underlig størrelse, så kommer du bedst videre ved at arbejde med dig selv og acceptere din situation.
Det gøres bl.a. ved, at du ikke længere bruger bevidst energi på at forestille dig, at situationen var anderledes. Det skal være slut med at tænke på, hvorfor dette skete? Igen og igen at tænke på, hvem der sagde det ene eller andet, og hvad du gerne ville have sagt eller gjort, hvis du kunne skrue tiden tilbage. Det kræver med andre ord, at du har vilje til at du acceptere destruktive tanker, lader dem passere og så giver slip på dem.
Meget nemmere sagt end gjort, da de negative tanker jo ofte kommer snigende uden, at du bevidst har tilladt det. Men når de kommer, så prøv at ændre fokus til nuet. Til en praktisk opgave, en måske glædelig begivenhed eller lign. Vær nærværende og bemærk livet her og nu. Hvem har du omkring dig, og hvad kan du sætte pris på.
Med øvelse bliver det lettere og lettere at give slip og være nærværende.
Du kommer videre med din vilje til accept og refleksion
REFLEKTER OVER DET, DER ER VIGTIGT FOR DIG.
Brug tid på at lære dig selv at kende. Hvornår har du sidst tænkt over, hvad der for dig på et overordnet plan giver mening i livet. Hvilke værdier, vil du gerne leve efter? Hvad betyder f.eks. ansvarlighed? Omsorg? Hvad det vil sige at være et godt menneske? At forholde dig til dine værdier, kan give nye perspektiver på, hvordan du fremadrettet gerne vil leve.
Tænk også på, at når noget er slut, kan noget andet begynde. Så vær åben over for nye muligheder. Lyt både til dig selv, og ideer, der måtte komme udefra. Er du for optaget af fortiden bemærker du ikke det, der kommer til dig.
FÅ HJÆP
”Hvordan kommer jeg videre, når jeg nu ikke bare kan give slip? Når jeg ikke kan koncentrere mig om mine værdier mv.?”
Det er helt naturligt, at du kan føle dig for fastlåst til at klare det alene. Her kan en coach eller en ven så absolut være en god hjælp.
Hos mig – ”Charlotte Bak – COACHING & REFLEKSION”, vil du have et trygt rum, hvor du med min hjælp kan undersøge, lægge strategier og selv vælge, hvordan du kommer videre. Vi vil tage på en rejse sammen, hvor du ved lettere øvelser, udfordrende spørgsmål og hypoteser kan få bearbejdet nederlaget, få nye perspektiver og forholde dig til dig selv, og det du ønsker.
Det er dog et must, at du er fuldt ud engageret i processen og villig til at se dig selv i øjnene, hvis du skal have gavn af coaching.
Helt generelt, så hjælper jeg mennesker med at genoptage lederskabet i deres liv, til at vokse og komme ud af handlingslammelsens greb. Det er kun dig, der kan sætte standarden for, hvad der for dig er et godt liv, og hvor du vi hen, men jeg kan hjælpe dig til at finde din vej.
Coaching er en ærlig, åben, ikke dømmende og lejlighedsvist udfordrende samtaleform, der fokuserer på at opnå det DU ønsker, og det DU vil være. Du får rum til at reflektere, tvivle og forstå dit liv bedre, og dermed kræfter til at handle.
NB. Er du svært psykisk belastet og meget langt nede, vil jeg anbefale, at du får hjælp hos en psykolog eller i psykiatrien.
